• Thomas de Vos

The Wim Hof Method and open water swimming - part 1

Updated: Mar 6

** English version below **


Ooit iets gehoord over Wim Hof (the Iceman)? De aankomende 2 blogposten schrijven we over zijn methode: de Wim Hof Method (WHM).

Ook brengen we in deze blog een ode aan Lewis Pugh. Deze tweede 'Iceman' heeft heel recent als eerste persoon door/onder een smeltende ijskap heeft gezwommen om bewustzijn voor klimaatverandering te vergroten. Geweldig!


In relatief korte tijd is Wim Hof beroemd geworden om zijn bijna bovenmenselijke prestaties. Hij heeft onder andere;

- in het jaar 2000 6.5 uur blootvoets door de sneeuw gelopen op 5000 meter hoogte van de mount Everest en in hetzelfde jaar onder een ijskap gezwommen

- de mount Everest succesvol beklommen tot 7500m in korte broek

- halve en hele marathons blootvoets door de sneeuw volbracht

- de woestijnmarathon van Namibië volbracht in extreme hitte

- verschillende - in ijs staan - records op zijn naam staan.


De Wim Hof Methode is gebaseerd op 3 pijlers:

  • Ademhaling

  • Blootstelling aan kou

  • Meditatie

Het beoefenen van deze 3 pijlers zou verschillende gezondheidsvoordelen geven. Genoemd op de website van de WHM worden:

  • Verbetering van het immuunsysteem

  • Verbetering van sportprestaties

  • Verlichting van stress en meer energie

  • Betere nachtrust

  • En nog veel meer claims! (die u hier kunt vinden)

Meer informatie over zijn methode kun je vinden op https://www.wimhofmethod.com/


Bij Simone en mij ontstonden een aantal vragen na het inlezen over de Wim Hof Methode.


  • Kan de WHM ook gebruikt worden in combinatie met open water zwemmen?

  • Zijn er voordelen te behalen van de combinatie WHM en open water zwemmen?

  • Welke wetenschappelijke artikelen zijn er inmiddels gepubliceerd en kunnen we dat overzichtelijk krijgen?


Om deze vragen te beantwoorden hebben we zelf een training in de Wim Hoff Methode gedaan en is Simone de literatuur in gedoken.


Hoe dat ging, lees je in deel 2, de volgende blog!😉


Ander geweldig nieuws: Lewis Pugh zwemt onder smeltende ijskap door om het bewustzijn te vergroten voor klimaatverandering. De 50 jarige Brit is de eerste mens die dat heeft gedaan zonder gebruik te maken van duikaparatuur. Hij heeft een prachtig stukje geschreven over zijn ervaring want hij is dan ook de enige die er de juiste woorden aan kan geven. Laat je inspireren door deze fenomenale man en zwemmer. Klik hier om naar zijn blog te gaan met de titel: 'licht aan het einde van de tunnel'.


Enjoy your week! Thomas

**English Version**


Have you ever heard of Wim Hof (the Iceman)? We'll write about him and his Wim Hof method (WHM) in the upcoming 2 blog posts.


Wim Hof is not the only 'Iceman' in the world. Recently all newspapers were full of the amazing achievement of Lewis Pugh. The first person who swam beneath a melting Antarctic ice sheet to raise awareness for climate changing. Absolutely phenomenal.


Wim Hof became famous because of his 'beyond human achievements'.

He achieved or completed;

- in year 2000 a 6.5 hours barefoot walk through the snow up to 2000 meters of the mount Everest and swam in the same year through an ice sheet.

- climed the mount Everest up to 7500 meters only in short pants.

- half and full marathons in ice cold conditions

- the desert marathon of Namibie in extreme heat

- many - ice standing - records.


To give a quick explanation of his method, its build on 3 pillars:

  • Breathing

  • Cold Exposure

  • Meditation

The Wim Hof Method says that there're multiple health benifits when practicing these 3 pillars. Such as:

  • Boosting the immune system

  • Increases sports performance

  • Relieves stress and improves daily energy

  • Improves sleeping pattern

  • And a multitude of other claims! (that you can find here)

You can find more information about his website: https://www.wimhofmethod.com/

After reading about the WHM, a few questions came to our mind.


- Is it possible to combine the WHM with open water swimming?

- Are there any benefits of practicing the WHM and open water swimming?

- What do research papers say and is it possible to get an overview of it?


To get an answer on these questions, we went to a WHM training course and Simone dived into the published research papers.


How that went, you will read it in the next blog! 😉


Other amazing news: Lewis Pugh swims beneath a melting ice sheet to raise awareness for climate changing. The 50 year’s old Brittish man is the first person ever who did that without any fancy (diving) equipment. He wrote about his experience on his blog. He’s the only person who can give the right words to his achievement. Please, inspire yourself through this phenomenal person and swimmer.


Click here to read his blog titled: 'Light at the end of the Tunnel'.


Enjoy your week!


Thomas


0 views

Feel free to contact us

Other ways to get in contact

Whatsapp is faster! 

 +27 73 63 99 204
+31 6 51 26 58 51

  • Facebook Fox Openwaterswimming
  • Instagram Fox Openwaterswimming
  • TripAdvisor  Fox Openwaterswimming